15 janvier 2012
Objectif
Objectif : ne plus manger comme une grosse vache et bouger mon corps
Programme : perdre 8 kgs pour arriver à mon poids de forme cad 59 kgs
Moyens : à partir de lundi 16 janvier : régime sans féculents et gym
Matin : pain et fromage blanc
Midi et soir : repas équilibre sans feculents
Surtout arrêter de grignoter etbouger!!!
programme de sport :
2 fois par semaine footing 20 minutes et une heure de zumba
Programme footing : dimanche et une autre fois par semaine
Pour démarrer : 10 min de marche + 3 alternances de marche etcourse
